uda i

Ja tam sie cieszę ze uznali tego gola.Mam nadzieje że Holandia wygra.Na kazdym turniej są wymieniani jako faworyci i jak zwykle nic nie wygrywaja,mom nadzieje że im sie wreszcie uda.Goooooooolllll 2:0

Na stronie licznik odmierza czas, finały za 7h. Martinez standardowo uda bez wyrazu i kształtu. Wydaje mi się, że te nogi będą dla niego coraz większym problemem

[...] wątpię bo trenuje już jakiś czas pod okiem dwóch trenerów i żaden nie ma uwag co do mojej pozycji i chodzenia. A na dodatek jak wbiegnę po schodach na 3 piętro to już mnie uda bolą, także na pewno to nie kwestia techniki :P Jak już nic nie pomoże to zostanie mi lekarz... Albo rezygnacja ze sportu :( (Tego obawiam się najbardziej...). @Edit. [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

[...] pomiar pasa i wagi. Waga: 87,7 kg | 81,4 kg (-7,3 kg) Pas: 97 cm | 91/90 cm (-7 cm) Czy jestem zadowolony ? Przyznam, że połowicznie tak. Smalcu trochę zeszło, myslałem, że uda mi się wyciąć jeszcze więcej, ale być może wtedy nic by ze mnie nie zostało. I tak wydaje mi się, że wyglądam teraz dość "chudo". Dieta przez ten okres była nawet [...]

[...] 4 dni mijają od zmiany wszystkiego. Fakt, mogłem dalej lecieć z masą i obniżyć kcal, ale jak już wcześniej pisałem to siedzi w mojej głowie. Próbuję się wysuszyć, jak się uda to myślę, że to będzie dobra baza do walki dalej. Jak nie to będzie płacz i zgrzyt zębami ;) CO do tego to fakt, cięzko sobie zaplanować 2 tygodnie naprzód, czasem nagły [...]

[...] kg, wiec będę robił 75 kg) W 1 tygodniu w podciąganiu po 1 powtórzeniu w serii, w kolejnym już 2 powtórzenia w serii itp aż dojdę do 6 powtórzeń w 10 seriach (o ile mi się uda%-)) W dipsach i przysiadach w 1 treningu po 1 powtórzeniu, w kolejnym już po 2 powtórzenia na serie, w kolejnym po 3 itp aż dojdę do 10 powtórzeń w 10 seriach (jak [...]

06.02.2015 DT Trening całkiem udany, kolejny rekordzik :) Szkoda, że w żołnierski tak nie idzie. Po paru próbach frontów zrezygnowałem na rzecz tylniego przysiadu i chyba póki co zostanę przy nim. Niestety nie potrafię dobrze złapać i przy 60 kg już się robi dla mnie ciężko, bo wżyna się sztanga i zamiast robić przysiadu to ból jest duży. Może uda [...]

[...] nóg (musisz sam wyczuć) i trzymając napięcie ponownie w dól. Co do głębokości to nie każdy będzie w stanie zrobic ATG, możesz spróbować podłożyć podkładki pod piety i wtedy próbować. Jeśli się uda to z czasem zmniejszaj te podkładki. Jest szansa, że rozciągniesz się na tyle żeby robić ATG. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-03-24 09:08:55

[...] mnie po zdjęciach widać że zrobiłeś się trochę pełniejszy. Prostowniki jakby grubsze się zrobiły choć to może być kwestia zdjęć - robione przy innym świetle. Pomiary bica i uda sporo do przodu. Nie śledziłem za bardzo progresu siłowego ale jeśli cały czas możesz dokładać na sztange to znaczy że jest dobrze. Ja bym dalej robił mase pomimo tego [...]

Miałem nic nie wrzucać fotek, ale zrobiłem sobie przed chwilą na spince. Jak widać coś lekko się przebija, z rana widzę lepiej %-) fatu dużo na brzuchu, może uda się coś z tym zrobić /SFD/Images/2015/8/26/4af16c2a393846169f1b96a589173da7.jpg Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-08-26 20:13:29 Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-08-26 [...]

Ramboszczak, odnosnie smaku XP, pisales ze jest dobry (slodkawy). Mam tez tropical berry i szczerze mowiac, po trzech porcjach zastanawiam sie, czy przez caly cykl uda mi sie nie puscic belta po wypiciu XP .

[...] udziału w Progres Teście oraz bardzo cenne wsparcie suplementacyjne, które z pewnością się przyczyniło do postępu. Ogólnie jestem zadowolony z całości, przede wszystko udało się złapać troszkę masy, a co nie jest łatwe już jak to było się młodszym. Co cieszy tłuszczu nie wpadło też za dużo, a jak było widać nie żałowałem sobie jedzenia. [...]

/SFD/2017/1/1/42bdad911cf540a3bab25ef88d4f729c.jpg SYLWESTER/ NOWY ROK Czas na krótką refleksję noworoczną. Rok 2016 na pewno zaliczę do udanych, mimo wielu przeciwności losu. Najpierw debiuty kulturystyczne i 4 miejsce, co dla mnie było spełnieniem marzeń i już sukcesem stanąć na deskach. Potem ochłonąłem nieco, chciałem lepszej formy, niestety [...]

[...] calej konczyny nie bedzie mialo wplywu na angaz glowy bocznej i przysrodkowej z jednego blahego powodu, nie posiadaja one przyczepów dwustawowych, wyjatkiem jest prosty uda, gdzie swoj przyczep poczatkowy ma na miednicy (kolec biodrowy przedni dolny). zarówno obszerny boczny, jak i przysrodkowy przyczepiaja sie do kosci udowej (kretarz i [...]

[...] 15/15/15 140 kg/180/200/220/240 5. Wykroki chodzone z dokręceniem kolana do środka 3x max 5 kg/8/10/12/14 6. Unoszenia nóg leżąc , seria łączona, palce na wprost (prosty uda) + palce na zewnątrz (krawiecki) 15/15/15 Cardio 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=P2Q9zhZt0do https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane [...]

[...] 140 kg/180/200/220/240/260 6. Wykroki chodzone z dokręceniem kolana do środka 3x max 5 kg/8/10/12/14/16 7. Unoszenia nóg leżąc , seria łączona, palce na wprost (prosty uda) + palce na zewnątrz (krawiecki) 15/15/15 8. Cardio 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=1bjcTGWsKbM https://www.youtube.com/watch?v=ppYxk2fjWco Klatka + Triceps + [...]

[...] tego nie zrobi i musze mieć na to czas. Mowa o mobilności np. Teraz kończę minicut i czuję się świetnie i mam zamiar tak sie czuć podczas okres masowego. Jeżeli teraz nie uda mi sie poprawić słabszych partii. To po prostu przechodzę tylko i wyłącznie na naprawę. Ogólnie tydzień bardzo dobry [...]

[...] + dodatki + 40g whey c6 6. cos jeszcze wejdzie SUPLEMENTACJA Tylko carbo + whey Na dnaich musze zrobic zamowienie :D Mialem dzisiaj zrobic zdjecia ale kumpel nie rpzyjechal wiec mam nadzieje ze w srodku tygodnia sie uda :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78d6840691674d54ab603373789a04fb.jpg Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2014-11-10 20:16:59

[...] planu . Plecy oraz barki . W tym sezonie masowym chcę poprawić jak najbardziej szerokość pleców i obręczy barkowej . Liczę że dzięki ustawieniu priorytetu na te partie uda mi się uzyskać wyraźną "V" Dieta będzie u mnie taka jak zawsze , nie będę kombinować z jakimiś nowinkami itp . Zbilansowana dieta i stopniowe dokłądanie kcal , duża dawka [...]